あくびさんのブログから ご紹介

湯河原ラフターヨガクラブのあくびさんがブログに書いていました
なるほどなあ～～～と納得でしたので紹介いたします


腹式呼吸をすると、横隔膜が収縮して上下に動きます。



大きく息を吸うと、内臓の血液が外へ移動し心臓へ送り返されます。
息を吐くと、新鮮な空気が内臓に送り込まれるのです。



いわば、横隔膜は静脈血のポンプ・・・・第二の心臓と呼ばれています。



ですから、横隔膜の働きが弱いと、心臓も十分にその機能を果たすことができません。





また、横隔膜の直下には、
太陽神経叢（たいようしんけいそう、ソーラー・プレクサス）と呼ばれる、
自律神経が太陽光線のように放射状に広がった集まりがあります。


リトルブレイン（腹脳）、第二の脳とも呼ばれています。


この太陽神経叢の働きが活発であれば、自律神経が正しく働き、
内臓が正しく機能すると言われています。


逆に、太陽神経叢の働きが弱まると、自律神経失調症などに陥りやすくなります。



腹式呼吸をして、意識的に横隔膜を収縮上下させることが
心臓の働きを助けたり、
自律神経を正常に働かせることに重要や役割を果たすのです。


試しに、わっはっはー♪　と大きく笑ってみてください。


腹圧が強くかかり、横隔膜が上下に動くのがわかりますか？


大笑いすることは、腹式呼吸と同じ働きをするのです。

Permalink | コメント(0) | トラックバック(0) | 07:16

動画貼り付けの復習 ふふふふ

かなり古そうな動画　ははははは

貼り付けたけれど私はまだ見ていません　

なのでおすすめできるかどうかは・・・どうぞご覧になってあなた自身が決めてくださいませ　うふふ

あ！それって・・・見ないと・・・わからないですね　ははははは

あれ～～～～っ！！ ははははは

動画の貼り付け

私が望むようにはならないですね　はははははは

どうすればいいにかな？？？？　がははは


あれ～～っ！！

もしかして　これで成功？？？　ははははは

それならうれしいです

動画の貼り付け練習 ははははは

http://youtu.be/E4uru9gIt-I


動画はどうか？？？ははははは

この方法で　画面が貼り付けになるのでしょうか？？

おためし中です　うふふふふ

本の紹介 ははははは

笑いの効用　そんな本をご紹介します


『笑って長生き』　昇幹夫　大月書店
『よく笑う人はなぜ健康なのか』　伊藤一輔　日経新聞社


『なぜ笑うと便秘が治るの？』



笑いの「腹作用」　ははははは

信じられない方は　｢笑いヨガ体験」　おすすめいたします


毎週　金曜日　仙台りらくらぶ　２時～２時半

参加費　１０００　円

ご予約は　０２２－２６６－２７７１　りらくまで

複数のティチャーやリーダーが担当しています

笑美が担当しています ははははは

＜笑いヨガ　ラフターヨガ　カルチャー教室＞
仙台リビング教室　(６回講座）
　　第２　第４　木曜日　　３時１５分から４時３０分　
　　　　場所　リビング仙台:　一番町藤崎の近く
　　問い合わせ申し込み先　仙台リビング新聞社
　　　　　　　　電話　０２２　２６５　４３０５

仙台りらくらぶ教室
　　毎週金曜日　　２時から３時３０分
　　　　第２　第４　金曜は　笑美が担当
　　　　場所　仙台りらく：　一番町藤崎の近く　
　　問い合わせ申し込み先　　仙台りらく
　　　　　　　　電話　０２２　２６６　９４５３
　　　　　　　　　　　　(担当　佐藤）

こんなことをやっています ははははは

＜今までに行った出前講座＞
・蔵王町社会福祉協議会
　　日帰り温泉にて在宅で介護をになっている方々の元気回復
・矢本町　ディサービス　菜の花
　　イスに腰掛けて　ラフターヨガ
・東四郎丸市民センター
・宮城社会福祉センター
・折立市民センター
・青葉中央市民センター
・富谷公民館
・向陽台公民館
・泉市民センター
・荒町市民センター
　　　手話サークル　２回講座
・太白障害者福祉センター
　　　手話サークル
・通所授産施設　もぐもぐ
・中央市民センター
　　　コミュニケーション講座　「ＴＨＥ笑顔力」
・東北大学　金属研究室
・原ノ町小学校社会学級
・南材木町児童館
　　　親子で笑いヨガ
　　
・私立高校　３年生のクラスで笑いヨガ　　
＜２０１１年＞
１月　児童館でのサークルぴょんぴょん
　　　　　　　親子で笑いヨガ
１月　私立高校　１年生のクラスで笑いヨガ
２月　私立高校　１年生のクラスで笑いヨガ
３月　榴ヶ岡で親子の笑いヨガ
　　　　　震災後のはじめての出前講座でした
３月　秋保温泉　健康講座と笑いヨガ　震災のため中止
６月２５日　仙台市職員労働組合　女性部の方とラフターヨガ

これからの予定　
　　　　６月２９日　沖野コミュニティセンター　親子でラフターヨガ
　　　１０月　６日　寺岡市民センター　豊麗大学
　　　１０月１８日　泉老人福祉センター
   　   １０月２５日　泉老人福祉センター
　　　１１月　８日　小鶴老人福祉センター
　　　１１月１０日　寺岡市民センター
　　　１１月２２日　小鶴老人福祉センター

＜リーダー養成講座＞
２０１１年１月　兵庫県西宮BDI　　
　　　　　　　　　　BDI繋がりの仲間１０名を対象に初めての養成講座
予定　２０１１年４月　　仙台　震災のため延期
　　　　　　

続けて練習 ははははは

写真の入れかた続けて練習　ははははは

アップされたのにぃ～～　ははははは

違うブログにアップされた

がははははは

笑うしかないなあ～～ははははは

で・・・再度挑戦！！

今度はいかがでしょう？？　はははは

写真入れるのに挑戦 ははははは

最初に書いたのを編集しようと思いましたが　ははははは

うまくいかないので　新しいページで写真のおためしぃ～～～

がはははは

おっ！

成功しそう・・・

ははははは

でもでも写真が動いてしまうなあ～～ははははは

新しいブログ 作成中 ははははは

新しいブログを作りたいと思っています

イメージはHPのように使えるブログ

そして・・・写真も入れる　ははははは

さらに・・・いつどこで講座をするか　そんなお知らせ板のようなブログの作成

ははははは

イメージは　どんどん膨らみますが　はははは

まずはゴールに向かっての第一歩です　ははははは