リビング講座 ご案内

現在募集しているMIKIさんの講座です

リビング講座　カルチャー教室
　　
　　　日時　８／２５～１１／１０の毎月第２・４木曜日
　　　　　　　１５：１５～１６：３０　全６回

　　　参加費　８４００円
　　　
　　　　　　申し込みは仙台リビング新聞社へ　　℡　０２２－２６５－４３０５


リビング　泉中央教室

　　　日時　９／５・１２・２６　の月曜日　
　　　　　　　１０：３０～１１：４５　　全３回

　　　参加費　４２００円

　　　　　　申し込みは仙台リビング新聞社へ　　℡　０２２－２６５－４３０５


　　　「泉中央教室」は９月に誕生する新しいカルチャー教室です


　　　　　　　

リーダー養成講座のご案内

リーダー養成講座　ははははは

編集

突然ですが・・・

リーダー養成講座をすることになりました

仲間のティチャーが場所をとってくれました

なので・・・ふたりでやります

日時は　７月３１日（日）　８月１日（月）　９：３０～１７：００

場所は　地下鉄五橋下車　徒歩１分　福祉プラザ

講習料はお得な設定になっています

急なことですが・・・・
受講してみたいと思われる方は　お気軽にお問い合わせください

現在のところ１０人くらいが集まる予定になっています

　　　℡　０９０－６７８９－１４８０
　　　メール　miki.6789@docomo.ne.jp
　　　　　　　　　　　　　　　　　 MIKIさんまで

Permalink

ジブリッシュとは？？

ジブリッシュとは意味のない言葉とでも言えばいいのでしょうか
笑いヨガでは大事にしている分野です

MIKIさんのブログから紹介いたします



ジブリッシュは口を大きく開けて　身振りも加える　
相手が４人ならば　ゆっくりと身振りはさらに大きく　大きな声で行う
発音ははっきりと　あたかも言葉を話しているかのごとくに行うのがよい

ジブリッシュを教えるとき
①サンプルを示す
②サイレントでジブリッシュをする
③ひそひそ声で
④静かな声でジブリッシュ
⑤中くらいの大きさの声で
⑥早口で
⑦歌でジブリッシュ
　　例えば｢幸せなら手をたたこう」「上を向いて歩こう」
　　「ハッピー・バースディ・トゥ・ユー」など

・なぜジブリッシュを言うと笑うのか？
　頭の中で何を言っているのかわからない　すると笑いが生まれる

・ジブリッシュで話すと言うことは　その場で思ったことを話す
　それは右脳にとってすごくよい
　創造性の育成に役に立つ　また感情の表現にもとてもよい
　感情を抑えつけておくと免疫系に悪い影響をおよぼす（うつ　癌など）
・ジブリリッシュは感情のカタルシスになる
　いろいろな感情を表現できる

ジブリッシュだけで行うパーティというお話しもありましたが　私はそれはとてもおもしろそうだなあと思い　やってみたいと思いました。

みなさん！！
そのうち計画してやってみましょう！！！！
ジブリッシュに関しての報告は　以上です。　　　HAI !!

動画紹介 笑いの力

２００８年にみのさんの番組で紹介された　笑いヨガです

それから３年・・・・・

最近はいろいろな番組や健康雑誌で取り上げられるようになりました

日本に入ってきて　まだ５年のラフターヨガ（笑いヨガ）です

その間に　ティチャーやリーダーも　どんどん増えてきています

動画の紹介 Drカタリア

ラフターヨガは７０カ国以上もの　いろいろな国で行われています

その様子がよくわかる動画です


あ！　カタリア　若いです

髪が・・・かみ？　紙？？　何でできているのかなあ～～～

かなり昔の映像も見られます　ふふふふふ

笑いの効用

メアリーさんのHPから　ご紹介します

ラフターヨガ（笑いヨガ）で得られる　笑いの効用です

• これから笑うと考えるだけで、自然の痛み止めであるエンドルフィンの分泌が活発になる。
• 血流を増やし、血液に大きくの酵素を運び、栄養分を行き渡らせる。
• コーア腹筋を鍛え、内蔵をマッサージする。
• ナチュラルキラー細胞の数を増やし、活性化することによって免疫力を高める。
• ストレスホルモンの分泌を抑えて、体をストレスの悪影響から守る。
• 胃を胃潰瘍から守る酵素が分泌される。
• 唾液中の抗体を増やし、喉などの呼吸器感染症を抑える
• 肺の空気の入れ替え、心拍数、血圧とカロリー燃焼の観点から、20秒の大きな笑いが3分の力強いボード漕ぎと同じ効果がある。
• 頭をすっきりさせ、創造力や学習力を促進する。
• ものの見方も変わるかも？

骨盤底筋のおはなし

福島のヨシジーさんからのメッセージをご紹介いたします

骨盤底筋を鍛えることはとても大事です



骨盤底筋が弱るとラフターのように横隔膜、腹筋を使って腹圧をかけるとその弱い骨盤底筋に圧がかかり漏れやすくなります。また上からの圧に耐えられず臓器も出てしまう場合があります。
つまり笑いは横隔膜と腹筋の活性化にはなりますが骨盤底筋はそのままなので、ラフター以前あるいは平行して意識的に骨盤底筋を締めるトレーニングが必要なのです。

骨盤底筋の肛門を締める筋肉、おしっこを止める筋肉は別物で恥骨から尾てい骨にかけて、数字の８の字をしています。女性の股を下から見た絵です。あまり見たことがないと思います。


尿もれは前側の筋肉ですので、そこを意識して締められるようになるとGOODです。

再度書きますが、後ろ肛門側を締めたままで、前側をおしっこを止める様に締めると締めやすくなります。

この骨盤底締めのトレーニングは人知れずできます。バスに乗っている時でもひとりで締めて緩めて（口に出さず）とやってみて下さいな。バスの運ちゃんが「奥さん、締めてますね！」なんていいませんから(^_^;)

このトレーニングによって、夜間何回かトイレに起きていた人が回数が減ったとの改善報告が多々寄せられています。

お若い人向けに…月経血コントロールはこの筋肉です。またお産の後、すぐに締めておいてください。それを怠ると後ほど漏れやすくなります。

動画紹介 介護施設

山口県の平山さんの動画です

シニアの方のときは　いすに座ったままでラフターヨガ

みんなで円くなって　おひとりおひとりとアイコンタクトをとりながら

ゆったりした無理のない状態でやります

動画の紹介

ヤッターさんの動画をご紹介します
モーニングラフターヨガ

朝の笑いは　一日元気に過ごすのにおすすめです。

Drカタリア来日スケジュール

今年もDr.カタリア夫妻が来日されます。
スケジュールは次の通りです。

9月17日～21日　ティーチャートレーニング　守谷
9月22日　　　　ワンオンワンコーチング　　東京
9月23日（祝）　リフレッシュ研修　東京
9月24・25日　　第2回笑いヨガ全国大会　東京

詳しくは　http://www.waraiyoga.org/　日本笑いヨガ協会へ

今年で3回目となる日本でのティーチャートレーニングですが
毎年ご夫妻はとても楽しみにされています。

今回もリフレッシュ研修もあり、
またお目にかかりたい方はぜひおいでください。
日々進化している現状をお話しくださいます。

今年は初めてのワンオンワンコーチングがあります。
1対１での笑いヨガや少人数での笑いヨガを行っている方、
行いたい方は必見です。

また全国大会では昨年に引き続き基調講演が予定されています。
笑いヨガの仲間が一杯集まるのを楽しみにされています。

どうぞ大勢の方の参加をお待ちしています。

お申込みお問い合わせは　高田03-5802-0233へ

笑いヨガクラブスタートセットも用意しました。
どうぞご活用ください。



日本笑いヨガ協会　事務局
〒113-0023　東京都文京区向丘1-13-5-503
℡　03-5802-0233　Fax03-5802-0288
http://www.waraiyoga.org/

笑いの連鎖（動画の紹介）

笑いは連鎖します

はじめは体操として笑っていても　誰かがほんとに笑い出すと　体操の笑いが本当の笑いに変化していきます

もしかして・・・

ただ笑っている誰かの映像を見ていると・・・
みているその人も笑ってしまう

そんな事が起こるかもしれません



あれ～～～～っ！！

動画が二つも出てしまいました

削除の仕方はまだわかりません　ははははは


こんなときは笑ってしまうのがお勧めです

自分を指差しながら　「はははは　がはははは　こんなことやっているぞぉ～～　はははは」


体操として普段やっていると　だんだん失敗した自分を笑い飛ばせるようになります

ストレスをため込まない

その方法のひとつとして　笑いヨガ　ラフターヨガはとても役に立ちます